《幸福从接纳开始》

第1章：幸福从接纳开始

1、学会接纳自已的不完美,别人怎么看待我不代表那就是我,我相信我会越来越好的。

2、学会接纳别人的不完美,了解对方行为背后正面的动机，了解对方行为背后的爱，不管发生什么,我都相信:别人的行为也是因为爱,别人一定是在他有限的资源和能力范畴内做了最好的选择。

第2章：世界上没有不好的人，只有不被爱的人

1、如果你看对方越来越不好，通常是因为对方已经缺乏来自你的爱了

2、我要接纳每一个人，我要学会去爱他们,

因为我相信:别人抱怨我,只代表他对我的期待未被满足;别人攻击我,只代表我给他的爱不够;别人如果在我面前表现出悲伤,只代表他需要我的力量，我要学会增加我的爱。

第3章：如果爱没有增加，事情不会有任何改变

1、活在自爱世界里的人,大部分是基于安全感与价值感做决策,背后是控制和证明。其人生不是控制就是证明。

2、活在他爱世界里的人,大部分是基于接纳、欣赏与自由做决策,背后是给予和自信。其人生注定是富足的。

3、所有的伤害都是因为渴望得到爱

4、给予爱，而不是付出爱，才是真正的爱

第5章：内在拥有，外在成为

1、花不开，蜜蜂不会来，我要不断地提升我自己;我要不断地积累我的价值;我要用我自己来影响环境而不是让环境决定我。我就是价值。我能创造什么价值,就会吸引跟自己价值相关的人和事物出现在我的生命里。

2、外在所有的表现都是我内在的呈现，如果我想创造我想要的外在环境，我只需要改变我的内在环境就可以了，所以,我要不断地改变我自己，我要改变我对事物的认知，我要改变我对事物的态度，我要让我的内在变得更加丰盛、更加富足

第6章：放下不代表软弱，而是爱的等级比较高

1、我们不缺抓的能力,可能会缺放的能力。所有得来的东西都是需要用另外一样东西来交换的，我们不去放一放,新的东西也不会来。提升爱的等级,家里的空气也会改变。

2、我们可能曾经都抱怨别人对我不好，这是因为我们把自己当成了受害者,把自己放在一个缺爱的位置上,我们处在一种对爱的错误理解中，我们认为爱需要从外部收获和得到,这样我们才拥有爱。其实当你能欣赏花草树木和小猫小狗的那一刻,就已经证明了你一直都有爱,你从来就不缺爱,你就是爱,你只需要把你原来拥有的爱活出来就好了,就如同你愿意肯定欣赏身边所有的人的状态。

我要学会放下

我不再害怕失去

我要勇于去面对一切的关系,

我只有放下才能看到真相

我只有放下才能做到接纳,

我只有放下才能活出本源的爱,

太阳出来的那一天,空气的温度就会发

生改变，我会成为那个太阳。

第7章：熟悉产生抗拒，陌生产生吸引力

1、人很容易受环境的影响,而我们恰恰也是别人的环境,所以保留一份对自己的好奇,好让自己进步,让自己不断地做新的自己,从而创造一个全新的环境场,而在环境场里面的人也会受到影响。

2、人相信自己会进步比较容易,可相信别人会进步比较难。人对自己不下定义比较容易,可对别人不下定义比较难。用爱自己的程度去爱别人,用相信自己的方式去相信别人,用不定义自己的方式去不定义别人,关系会不一样。

3、“陌生”与“尊重”反而很多时候是在一起的,因为陌生有空间,所以“空间”也代表“尊重”。让别人感觉到他是有吸引力的,就如同别人让我们感觉到我们是有吸引力的一样。当我们总觉得自己能够吸引着对方的时候,我们自然就会更容易呈现出爱的状态。让对方觉得他在吸引着你,那么他也就很容易活在爱的状态里,你的世界就不一样了。让别人在你面前有点陌生感，创造点空间感，自然就会多点新鲜感，生活就会每天都充满乐趣。

4、我做回我自己,

允许你做回你自己

欣赏彼此的独特性,

我用爱自己的程度来爱你,

也用相信自己的方式来相信你。

多留点空间给别人,就多留点生活的快乐给自己

留对别人的一点好奇而不下结论与定义,就会多留出点爱给自己

第8章：跟你身边的那个人相处好，就能跟全世界的相处好

1、什么叫幸福?得到了没打算得到的东西。

什么叫失望?一直想得到但一直都得不到。

什么叫受伤?你认为他有但他又不愿意给,我们很受伤。

什么叫接纳?当你看到他背后有限、正面的动机和背后的爱时,接纳已经发生了

2、我知道

上天一直在爱着我,

它让我去面对关系,

它让我去成长关系,

我已经知道,我与他的关系决定了我与世界的关系,

我要学会接纳,因为我知道接纳是爱的第一步。

第9章：允许别人对自己有误解

1、如果我们在乎别人对我们的看法，不如先在乎自己对自己的看法，这是你的世界,并不代表我的世界。我有我的世界,我的世界是接纳的、欣赏的、有信心的、有力量的、我主导的、有爱的、平和的、愉悦的。我爱自己、他人、世界,我是统整的。

2、我喜爱自然的生命力,这是一种纯粹的生命状态,没有了压力，没有了在乎,没有了别人的看法,没有了害怕,多了一份欣赏,多了一份接纳,多了一份自我肯定,多了一份信心,更多了份豁达。

3、请你告诉可爱的自己:我欣赏我自己,我接纳我自己,我让自己越来越好,我允许你暂时看我不够好,不过我想告诉你,我会越来越好,你看见的我不代表真正的我,只代表你眼中的我,你眼中的我仅代表你看待世界的方式。

第10章：所有的伤害来自误解

1、关系由爱开始，由误解结束。每个人都会在他有限的资源范畴内为自己做最好的选择,每个人都是有限的,每个人的动机都是对的。敢于去面对,找到真实的状态,给关系一个机会。

2、真正的强大是敢于与你最亲密的人连接并探索他的内在。真正的强大是不管他的行为如何,你都能看到他需要爱。

我允许误解,因为误解无处不在

1、我欢迎误解，因为误解让我有了一个跟别人深层连接的机会。

2、我知道,受伤来自误解,我只要敢于去核对他的动机、背后的爱、有限性,我们就建立了新的关系,

我知道,今天我已经找到了建立关系的钥匙。

第11章：关注事情是为了控制，关注心情是为了爱

1、关注事情背后的心态:害怕失去,缺乏自信,活在有条件的爱里,爱变成了压力和负担,错误地理解了爱。关注心情背后的力量:对自己有信心,活出太阳的品质,能给予充足、信任、无条件的爱。

2、少用“发生了什么事?”,多用“我感受到……”你会发现,你的人格魅力在不知不觉中提升。因为真正有影响力的是影响人的心,你能够影响多少人的心你就有多大的影响力,影响力就是领导力,而影响力背后是感染力感染力背后是感受力,感受力背后是共鸣力,共鸣力背后是连接力,连接力背后是滋养力,滋养力背后是爱。

3、从今天开始,我要给你空间,

从今天开始,我会把注意力的焦点放在你的心情上

从今天开始,我会多用“我感受到……”的语言模式,

从今天开始,我要创造好的心情给你好的身心环境

从今天开始,我要让你总是感受到我的开心,因为我知道,我的开心也代表你的力量。

第12章：注意力的方向产生成果，有焦点就有盲点

1、当一个人开始关注负面,哪怕出了太阳,他心情也不会好。

当一个人开始关注正面,哪怕在下雨,他都认为那是一种滋养

当一个人开始关注世界的不好,他就看到世界多么不好。

当一个人开始关注世界的美好,他就看到世界充满希望。

当父母开始关注孩子的坏行为,他们就会看到一个坏孩子

当父母开始关注孩子的好行为,他们就会看到一个卓越的孩子。

2、一个渴望得到安全感的人,他非常关注事情的把握与控制,他的世界只有安全与不安全,他的关系只有控制和受伤。

一个渴望价值感的人,焦点都在于寻求价值感,他非常关注成就与结果,渴望得到来自他人的肯定,他的世界在于成功与失败。

当我们看到问题的时候,背后通常跟我们内心的期待有关。

留意问题背后的期待。

1、留意我们看到的外在世界背后的内在价值观。留意价值观背后的自我认同与身份。

2、我要学会随时调整我的注意力的方向,

因为一个心理成熟的人才有资格获得真正的

幸福,而心理成熟的其中一个标志就是可以随时调整自已注意力的方向。

我要把注意力放在创造美好的事物上

我要把注意力放在我内在的成长上

我要把注意力放在“让我身边的人随时都能

感受到幸福”的状态上

第13章：爱一直都在，但有时候我们会看不见

1、每个人都已经拥有爱,只不过取决于你愿意什么时间、多长时间活在爱的状态里而已。你有爱的能力。当你安静下来时就能很自然地欣赏花草树木,代表你从来都不缺爱,你只需要活在爱的状态里就可以了。当你觉得你缺爱的时候,请你深呼吸一下,让自己一点地慢下来,看看你已经拥有的是什么,或者去看看花花草草,也许还会看到蜜蜂和蝴蝶。当你去欣赏一些东西的时候,你会发现你更爱自己。

2、我要每时每刻都感受爱,

我知道,爱无处不在,

爱我的太阳无时无刻不在,

爱我的花草树木无时无刻不在

爱我的空气无处不在,

爱我的人已经在,

爱我的世界一直都在,

我一直被爱包围,

我的出生注定是被爱充满的。

第14章：真诚的风险永远都是最小的

让我们的内在和谐是我们对自己最大的爱。

不真诚处理事情的代价更高,远离真相,会带来更多的误解和伤害。允许自己暂时不够好。

真诚勇敢地面对真相,最重要的是让自己有机会突破过去的内在瓶颈。越真诚,成长得越快,给自己一个成长的机会。

我要学会一致性的表达,

我知道,真诚会让我没有恐惧,

我知道,我害怕是因为我有秘密,

我知道,我要让自己与天地自然地连接在一起,

我知道,我可以很坦然地去面对一切,

我知道,真诚的风险最少。